寒潮袭来真是冷的不要不要的
来源:未知 作者:admin 日期:2018-01-12
与立春相接,物极生变,阳气准备生发,饮食起居应考虑季节变换,遵循“保阴潜阳”的饮食原则。
此阶段养生应以温热食物为主补益身体,防御寒冷对人体的侵袭,同时兼顾即将生发的阳气。
温热食补御大寒,荤素搭配庆新年。
鸡鸭鱼肉应常有,萝卜白菜保平安。
食材推荐
◆ 谷: 糯米、粳米、黑米、黑豆、燕麦其他谷类豆类
◆ 菜: 茴香、香菇、胡萝卜、油菜、菠菜、白菜、萝卜、山药、生姜、冬笋、藕、茅根等
◆ 果:坚果、核桃、梨、栗子、冬枣、柑橘、莲子
◆ 肉:羊肉、狗肉、鸡肉、奶、蛋、鸽子肉、鱼肉
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